痛む場所だけでなく、足首の細かな動きと、身体を支えるバランスまで。

あなた自身の感じ方を確かめながら、安定して動ける状態を目指します。

※強い痛み・腫れがある場合は、まず医療機関で診察を受けてください。

歩けるようにはなった。でも、前と同じではない。

小さな段差でも、足元が気になる。

以前ひねった足首が、ふとした時にぐらつく。「またやってしまうかも」と、段差やでこぼこ道で慎重になる。

動かすと、痛みや引っかかる感じがある。

普段は歩けても、しゃがむ、階段を下りる、走る動作で足首が気になる。腫れは引いたのに、すっきりしない感じが残っている。

サポーターを外すと、少し不安になる。

仕事やスポーツには戻ったけれど、足首をかばってしまう。思い切って踏み込んだり、方向を変えたりするのが怖い。

「歩けるから大丈夫」と、その違和感を後回しにしていませんか。

生活できていることと、安心して動けていること。その間にあるお悩みも、お聞かせください。

冷やして、休んで、支えてきた足首。その後はいかがですか。

捻挫をしてから、冷やしたり、足を高くして休んだり。

病院で診てもらい、固定やサポーターを使いながら、痛みが落ち着くのを待ってきた方もいらっしゃると思います。

その処置や休養は、けがに対応するための大切な時間です。

ただ、痛みや腫れが落ち着いても、足首の動かしにくさや、身体を支える時の不安定さが残る場合があります。

「痛みが減ったから終わり」ではなく、その後の動きまで確かめておきたいのです。

RICE法は、捻挫後のケアのすべてではありません。

RICE法は、安静・冷却・圧迫・挙上を組み合わせた、けがの初期対応として知られています。

一方で、足首を動かす範囲や筋力、バランスを取り戻すには、回復段階に応じた対応が必要です。

冷やすことや休むことだけでは、こうした機能の回復まで十分に対応できない場合があります。

日本整形外科学会も、捻挫後のスポーツ復帰では、日常生活に支障がなくなっても、低下した運動機能を取り戻すリハビリテーションが必要と説明しています。

大切なのは、今の足首に何が必要かを確かめること。

保護や固定が必要な時期なのか。どの程度なら動かしてよいのか。医師の指示を踏まえ、段階に合わせて考えます。

参考：日本整形外科学会「捻挫」

足首は、立つ・歩く身体を支える大切な土台です。

足首は、体重を受け止め、地面の傾きに対応しながら、身体を支えています。

家でも土台が傾くと壁や屋根に影響が出るように、人体でも、足元の状態によって身体の支え方が変わることがあります。

足首の動かしにくさや不安定さをかばうことで、ひざ・股関節・体幹の使い方が変わる場合もあります。

実際に、足首に不安定性がある方では、バランスを取る際に股関節や体幹を使う方法に違いが見られた研究もあります。

ただし、昔の捻挫が、今の首・肩・腰の痛みの原因とは限りません。

すなおすでは、ほかの場所にも不調がある場合、過去の捻挫も身体を考える手がかりの一つとして扱います。

足首だけでなく、立ち方や歩き方、身体全体でどう支えているかまで確認します。

参考：足関節の機能的不安定性が片脚立位のバランス応答に与える影響

「何度もひねるから仕方ない」で、済ませないために。

繰り返す捻挫や、足首が抜けるような感覚には、靭帯の状態だけでなく、関節の動きや筋力、バランスを調整する働きなどが関わる場合があります。

足首の捻挫を繰り返すと、関節の不安定性や動きの制限が生じ、バランス調整や姿勢保持に影響することを説明している病院もあります。

「捻挫ぐせだから」と諦める前に、今の状態を確かめてみませんか。

痛みや腫れが長く続く場合や、引っかかり・ぐらつきがある場合には、医療機関での再評価も大切です。

そのうえで、日常のどんな動作に不安があるのかを、一緒に整理していきます。

参考：東京逓信病院「スポーツ整形外科・足関節捻挫」

「整いました」と伝えるだけでなく、ご自身の感覚を確かめながら。

すなおすでは、痛みが出る場所に加え、足首や足の細かな動き、体重のかけ方、立った時のバランスを確認します。

「こちら側へ体重をかけると不安がある」
「しゃがむと、前が詰まる感じがする」
「立っていると、片側ばかりに力が入る」

そんな感じ方も、大切な情報です。

施術は、穏やかに触れる・揺らす・動かす整体を基本に、状態に応じて、足首を支える筋肉の働きを促す運動療法も取り入れます。

その前後で、許可された範囲の動作を一緒に確かめます。

・足をついた時の感じ方
・動かしやすさや痛みの変化
・体重を移した時の支えやすさ

施術者の判断だけで進めず、ご本人がどう感じるかを伺いながら、安定して動ける状態を目指します。

その場の感じ方だけで終わらず、日常での様子も確認します。変化が乏しい場合や症状が強まる場合は、対応を見直し、必要に応じて再受診をおすすめします。

私も、足首の捻挫で思うように練習できない経験をしました。

整体すなおすの後藤です。

私は学生時代からバスケットボールに取り組み、社会人になってからも趣味として続けていました。

その中で、足首の捻挫や、ひざの膝蓋骨骨折を経験しています。

好きで続けているのに、思うように練習ができない。動きたい気持ちがあっても、身体がついてこない。

その苦しさが、治療家の道に進むきっかけになりました。

けがや痛みで、好きなことができない。そのつらい思いを、少しでも減らす手助けがしたい。

今も、その気持ちは変わりません。

一つの不調で、その人の可能性を決めない。

施術の仕事では、さまざまな身体と向き合い、思うような変化が見られない時には、自分の方法だけにこだわらず学びを重ねてきました。

目の前の方の限界を決める前に、自分の見方を問い直したい。

スポーツに戻りたい方も、毎日の買い物や散歩を安心して楽しみたい方も。

今、困っていることと、これから楽しみたいことを聞かせてください。

はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師の国家資格保有
施術経験30年以上・延べ4万人以上の施術経験

※経験年数・施術人数は効果を保証するものではありません。

初めての方は、このように進めます。

初回はカウンセリングを含め、40分から60分程度です。

1．これまでのお話を伺います

いつ、どのようにひねったのか。これまで何回くらい捻挫をしたのか。今はどんな動作で困るのかを伺います。

受診や治療の経過、医師からの説明、固定や運動についての指示も確認します。

2．動きと支え方を確認し、施術します

足首や周りの関節の動き、筋肉の緊張、体重のかけ方を、無理のない範囲で確認します。

その日の状態と、ご本人の感じ方に合わせて施術を進めます。

3．日常での動きと、無理のないケアを考えます

施術後の立ちやすさ・歩きやすさなどを、一緒に確認します。

医師の指示や制限を守りながら、ご自宅で続けられるケアを考えます。

気になることにお答えします。

何年も前の捻挫でも、相談できますか。

はい。今も痛みや違和感、不安定さがある場合は、その経過をお聞かせください。

昔の捻挫だけが原因とは限らないため、現在の症状によっては、先に医療機関での確認をおすすめします。

捻挫したばかりですが、整体に行ってよいですか。

まず医療機関で、骨折や靭帯などの損傷を確認してください。

特に体重をかけられない、強い腫れや変形がある、しびれや足先の冷たさがある場合は、早めの受診が必要です。

骨折がなくても、固定や保護が必要なことがあります。診断内容と医師の指示を伺い、対応できる範囲を考えます。

痛みが減ったら、運動を再開してよいですか。

痛みが減ったことだけでは、復帰できるとは判断できません。

関節の状態、筋力、バランス、競技に必要な動きなどを踏まえ、主治医と相談しながら段階的に再開してください。

足首をみてもらうと、腰や肩の不調もよくなりますか。

足首の状態が立ち方や歩き方に関わることはよくありますが、腰や肩の不調にはさまざまな原因があります。

足首が原因と決めつけず、身体全体の動きと、受診歴・症状の経過を確認します。足首への施術でほかの不調も改善することも多くありますが、必ずとお約束することはできません。

サポーターは外した方がよいですか。

自己判断で外さず、医師から使用の指示がある場合は従ってください。

支えが必要な時期と、動きや筋力を取り戻していく時期では対応が異なります。使用中の装具やサポーターについても、お聞かせください。

足元ばかりを気にせず、楽しみたいことへ。

散歩で、少し先まで歩いてみる。
旅行先の道を、景色を見ながら楽しむ。
好きなスポーツで、一歩を踏み出す。

「またひねるかも」という気持ちで、控えていることはありませんか。

今ある痛みだけでなく、足をつく感覚や動きやすさまで。

これからの毎日を支える足首として、一緒に状態を確かめていきましょう。

残っている違和感も、そのままお話しください。

「歩けるけれど、足首が気になります」
「何度も同じ足をひねっています」
「以前の捻挫から、身体の使い方が変わった気がします」

うまく説明しようとしなくても大丈夫です。

これまでの経過と今の状態を伺い、当院で対応できることを一緒に考えます。

初回割引は当院を初めてご利用になる方が対象です。ご予約時に「ホームページを見て、初回割引で体験したい」とお伝えください。

高松市牟礼町の整体すなおすです。

香川県高松市牟礼町牟礼2686-4

平日：9時から19時受付（電話予約8時30分から）
土曜・祝日：9時から17時受付
日曜休み・その他不定休あり

院の前に2台分の駐車スペースがあります。
ご予約のうえ、お越しください。

通常施術：1回6,000
20分から40分程度（そのときの状態によります）