こんなことにお悩みですか?

  • 朝、目覚めると腰の痛みで起きるのが大変
  • 買い物をしていると歩くのがつらくなってくる
  • おしりから足にかけてしびれが出て不快

歩くのが大変な脊柱管狭窄症は
こんな経過をたどります

あれっ?
なんか腰に違和感があるなぁ。。。
まぁ、そのうち良くなるやろ。

うわぁ、、、
なんかやっぱり腰が段々痛うなってきてる
でも、ちょっと我慢してたら大丈夫やろ・・・

アカン、痛みが強すぎて耐えられへん!!

とりあえず整形外科でレントゲンを撮っても
「骨に異常はないですよ。とりあえず注射打っておきましょう」

その、注射もあまり変化を感じない。
整形外科でのリハビリも微妙・・・
近所の整骨院に行ってみても電気にマッサージ、お決まりのコースで腰の痛みが変わるこが無い。

そうこうしているうちに痛みで朝が辛くなったり、
周りに理解されないほどの痛みで難しい病気なんじゃないかと思ったり…
そして、足腰の痛みは日に日に生活の自由を奪っていき、しびれも出てくるように。

大きな病院でMRIを撮ると「脊柱管狭窄症」との診断。
このままいくと手術も考えてくださいと言われる。
病院でする中心は痛み止めの薬。
病院によっては電気や温熱療法、運動指導があることも。

痛み止めが効いているときはマシだけど、日に日に歩ける距離が短くなる。
しびれも強くなってきて、
「やっぱり手術をしなくちゃダメかなぁ…」

話しを聴いていると、こんな流れの方が多いです。

しかし疑問に思うことはありませんか?
なんで運動指導するんでしょうか?

結論を言うと、それは運動で変わる人がいるからです。
NHKの「きょうの健康」や「ためしてガッテン」で体操を紹介していたのを知っている人もいるかもしれません。

脊柱管狭窄症と診断されても「運動で変わる人がいる」ということは、「筋肉の影響がある」といことです。

そしてMRIなどの画像診断で脊柱管狭窄症が治っていない(脊柱管が狭いまま)でも足腰に痛みやしびれが全くない人がいることも分かっています。
(ちなみに首や腰のヘルニアでも同じようにヘルニアがあっても痛くない人がいます)

つまり足腰の痛みやしびれの場合に筋肉のアプローチで改善する可能性が大いにあるんです。
だから、あわてて手術をするよりもまず筋肉へアプローチしてみることをオススメします。

うまくやると、かなりの確率で
「手術をしなくて良かった~」
と言ってもらえるはずです。

喜びの声


はげしい足の痛みとしびれが
整体を受ける毎に痛みが少なく

観音寺市の山西良子さま(68歳 女性)

・来院される前、どのような悩みや不安、期待がありましたか?

来院前は、はげしい足の痛みとしびれが続き、まともに歩けなくなっており整形の医師からは手術をすすめられていました。

・実際に整体を受けて身体の変化はどうでしたか?

整体を受ける毎に痛みが少なくなり身も心も楽になって来ました。

・他の医療機関や治療院と比べてどうですか?

病院での痛み止め注射や薬は私にはほとんど効果がありませんでした。

・その他に何か一言お願いします

毎回、整体前に細かく痛い所や気になっている所を聞いてくれました。

整体後はそれらがすべて改善された事には、心より感謝いたします。

 

※個人の感想です。効果には個人差があります。

喜びの声


腰から足の痛みはほぼなくなり
鼻水たんがでなくなったのにビックリ!

高松市のHさん(70才女性)

・来院される前、どのような悩みや不安、期待がありましたか?

 腰から足にかけての痛みとしびれが、どの程度良くなるのか

 

・実際に整体を受けて身体の変化はどうでしたか?

 ・痛みはほぼなくなったと思う。
 ・鼻水たんがでなくなった(これはビックリ!)

 

・他の医療機関や治療院と比べてどうですか?

 他に行ったことがないのでわからないが、ここが最高だと思う。

・その他に何か一言お願いします

 先生の施術とやさしい言葉にはげまされて飽き性の私が休まずに通院できた!これはとてもキセキです。
これからも先生にお会いできる日が1日でも多く続きますように・・・

 

※個人の感想です。効果には個人差があります。

筋肉を良くしたらいいのは分かった。
「じゃあ、どうしたらいいの?」
と気になる方へ

足の痛みやしびれをケアする
3つのかんたんな方法

筋肉をゆるめて疲労を残さないために
今日からできるかんたんなセルフケア

  • 硬くなっている筋肉を直接ゆるめる
  • 働いていない筋肉を刺激して働くようにする
  • 毎日の疲労・負担より回復力が上回るようにする

では、具体的に説明していきますね。

1.直接ゆるめる

足が胸につかなくても大丈夫。
力を抜くのがポイントです。

通常、脊柱管狭窄症の方は腰をそらすと痛みが出ます。
その場合に一番ゆるめて欲しいのは腸腰筋です。
脊柱管狭窄症の診断が出ても前にかがむと痛い方は別の筋肉の問題になります。
筋肉をゆるめる方法としてはストレッチが一般的ですね。
それでもいいんですが、ここではより効果的な方法をお伝えします。
それはオステオパシーという手技療法の一つ。
かんたんに言うと硬くなってる筋肉を縮めてゆるませる方法です。

「えっ!なんでストレッチと逆?縮めてゆるむの?」
という声が聞こえてきますので説明します。
じつは筋肉には
「伸ばされると縮もうとし、縮んでいると伸びようとする」
性質があるんです。
細かい理屈を抜きにするとそれだけなんですが、ちょっと難しいところがあります。
それは「脱力」するのが大事なこと。
筋肉の硬い人はたいてい力を抜くのがあまりうまくないので、ここだけ気を付けてください。

やり方は

1.仰向けに寝て両膝を抱えて無理のない範囲で胸に近づける(上のイラスト参照)
足を抱えるのが無理な方は股関節と膝関節がともに90度になる高さの椅子などに膝から下をのせるやり方を

2.足のつけねの力を抜いて90秒姿勢をキープ

3.90秒たったら足のつけねに力が入らないように気をつけて足をおろす

これだけです。

上手くできると腰をそらすのが前よりもいけるようになります。
体操の前後で動きをチェックしながら試してください。

2.働いていない筋肉を刺激

なぜ働いていない筋肉を刺激するのか?

それは硬くなっている筋肉は働いていない筋肉の分まで働きすぎた結果だからです。

脊柱管狭窄症の基本は腰をそらすのが難しいのですが、腰をそらすための筋肉が働くように直接刺激するのはオススメしません。

かえって痛みが強くなることがあるからです。

ここでは別の筋肉をすることで腰の動きを楽にしていきましょう。

今回紹介するアプローチは腓骨筋です。
すねの外側にある細長い筋肉です。

腰だけでなくO脚の方にもオススメします。

やり方

1.床にやる方のひざを立てて両手は後ろについてバランスをとる。
反対足は力を抜いて楽に。

2.ひざをやや内側に入れ、親指のつけねで地面を押すように力を入れ10秒キープ。
この時に指先が上がらないように注意!

すねの外側に力が入っていれば上手くできています。

この体操を続けると足首が安定し股関節が締まり腰が伸びてきます。
お試しください!

(もしやっている時に腰や足に痛みを感じたら中止してください)

3.回復力を上げる

このホームページのトップにも書いてありますが、

   疲労<回復力

となれば翌日に疲れが残らず、毎日元気に過ごせます。

しかし、そうなるためにはなかなかハードルが高い!
回復力が落ちる原因はたくさんあるからです。

ここではたくさんある中で現代人の多くに関係することを一つお伝えします。

それは

「目の疲れを取る」

こと。

テレビ、パソコン、スマホなど現代社会には目に負担がかかるものが増えています。
目から光が入ると脳は昼間だと認識して交感神経が働きます。
すると身体を回復させる副交感神経は働きにくくなります。

ですので、「なるべく夜にはスマホを減らす」、「目の疲れを残さない」

これも疲れを減らし回復力を上げるには大切になります。

やり方

1.ハンドタオルを水にひたして軽くしぼる。

2.電子レンジで1分ほどチンしたら広げてやけどしないくらいに冷ましてまぶたの上に。

3.気持ちよさを味わいながら冷めるまでそのまま休む。

4.目玉を上下左右ぐるっと一周など、ゆっくりとやさしく動かす。

蒸しタオルをする前に目の動きをチェックすると変化が分かっていいですね。

目の周囲の緊張が落ちると眠りやすいですし、疲れの取れ方が違ってくるので試してください。

上手くできなかった、早く楽になりたいなら

お気軽にご連絡ください

セルフケアをして少しでもマシだと感じましたら施術を受けることで大幅に改善できる症状となります。

また、全く変化がなかった場合も施術にて大幅に改善されることが大半です。
今以上ひどくなる前に一度お越しください。

つらい足腰の痛みやしびれでお困りの場合は当院へお電話ください。

施術料金と
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初回整体料金 7,000 を 3,000 へと割引いたします。

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「同じことをして違う結果を期待するのは狂気だ」

これはあのアインシュタインが残した言葉です。

新しいこと、違ったことをやってみるのは勇気がいります。
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