こんなことにお悩みですか?

  • 朝、目覚めると腰の痛みで起きるのが大変
  • 買い物をしていると歩くのがつらくなってくる
  • おしりから足にかけてしびれが出て不快

喜びの声


はげしい足の痛みとしびれが
整体を受ける毎に痛みが少なく

観音寺市の山西良子さま(68歳 女性)

・来院される前、どのような悩みや不安、期待がありましたか?

来院前は、はげしい足の痛みとしびれが続き、まともに歩けなくなっており整形の医師からは手術をすすめられていました。

・実際に整体を受けて身体の変化はどうでしたか?

整体を受ける毎に痛みが少なくなり身も心も楽になって来ました。

・他の医療機関や治療院と比べてどうですか?

病院での痛み止め注射や薬は私にはほとんど効果がありませんでした。

・その他に何か一言お願いします

毎回、整体前に細かく痛い所や気になっている所を聞いてくれました。

整体後はそれらがすべて改善された事には、心より感謝いたします。

 

※個人の感想です。効果には個人差があります。

喜びの声


腰から足の痛みはほぼなくなり
鼻水たんがでなくなったのにビックリ!

高松市のHさん(70才女性)

・来院される前、どのような悩みや不安、期待がありましたか?

 腰から足にかけての痛みとしびれが、どの程度良くなるのか

 

・実際に整体を受けて身体の変化はどうでしたか?

 ・痛みはほぼなくなったと思う。
 ・鼻水たんがでなくなった(これはビックリ!)

 

・他の医療機関や治療院と比べてどうですか?

 他に行ったことがないのでわからないが、ここが最高だと思う。

・その他に何か一言お願いします

 先生の施術とやさしい言葉にはげまされて飽き性の私が休まずに通院できた!これはとてもキセキです。
これからも先生にお会いできる日が1日でも多く続きますように・・・

 

※個人の感想です。効果には個人差があります。

筋肉を良くしたらいいのは分かった。
「じゃあ、どうしたらいいの?」
と気になる方へ

足の痛みやしびれをケアする
3つのかんたんな方法

筋肉をゆるめて疲労を残さないために
今日からできるかんたんなセルフケア

  • 硬くなっている筋肉を直接ゆるめる
  • 働いていない筋肉を刺激して働くようにする
  • 毎日の疲労・負担より回復力が上回るようにする

では、具体的に説明していきますね。

1.直接ゆるめる

足が胸につかなくても大丈夫。
力を抜くのがポイントです。

通常、脊柱管狭窄症の方は腰をそらすと痛みが出ます。
その場合に一番ゆるめて欲しいのは腸腰筋です。
脊柱管狭窄症の診断が出ても前にかがむと痛い方は別の筋肉の問題になります。
筋肉をゆるめる方法としてはストレッチが一般的ですね。
それでもいいんですが、ここではより効果的な方法をお伝えします。
それはオステオパシーという手技療法の一つ。
かんたんに言うと硬くなってる筋肉を縮めてゆるませる方法です。

「えっ!なんでストレッチと逆?縮めてゆるむの?」
という声が聞こえてきますので説明します。
じつは筋肉には
「伸ばされると縮もうとし、縮んでいると伸びようとする」
性質があるんです。
細かい理屈を抜きにするとそれだけなんですが、ちょっと難しいところがあります。
それは「脱力」するのが大事なこと。
筋肉の硬い人はたいてい力を抜くのがあまりうまくないので、ここだけ気を付けてください。

やり方は

1.仰向けに寝て両膝を抱えて無理のない範囲で胸に近づける(上のイラスト参照)
足を抱えるのが無理な方は股関節と膝関節がともに90度になる高さの椅子などに膝から下をのせるやり方を

2.足のつけねの力を抜いて90秒姿勢をキープ

3.90秒たったら足のつけねに力が入らないように気をつけて足をおろす

これだけです。

上手くできると腰をそらすのが前よりもいけるようになります。
体操の前後で動きをチェックしながら試してください。

2.働いていない筋肉を刺激

なぜ働いていない筋肉を刺激するのか?

それは硬くなっている筋肉は働いていない筋肉の分まで働きすぎた結果だからです。

脊柱管狭窄症の基本は腰をそらすのが難しいのですが、腰をそらすための筋肉が働くように直接刺激するのはオススメしません。

かえって痛みが強くなることがあるからです。

ここでは別の筋肉をすることで腰の動きを楽にしていきましょう。

今回紹介するアプローチは腓骨筋です。
すねの外側にある細長い筋肉です。

腰だけでなくO脚の方にもオススメします。

やり方

1.床にやる方のひざを立てて両手は後ろについてバランスをとる。
反対足は力を抜いて楽に。

2.ひざをやや内側に入れ、親指のつけねで地面を押すように力を入れ10秒キープ。
この時に指先が上がらないように注意!

すねの外側に力が入っていれば上手くできています。

この体操を続けると足首が安定し股関節が締まり腰が伸びてきます。
お試しください!

(もしやっている時に腰や足に痛みを感じたら中止してください)

3.回復力を上げる

このホームページのトップにも書いてありますが、

   疲労<回復力

となれば翌日に疲れが残らず、毎日元気に過ごせます。

しかし、そうなるためにはなかなかハードルが高い!
回復力が落ちる原因はたくさんあるからです。

ここではたくさんある中で現代人の多くに関係することを一つお伝えします。

それは

「目の疲れを取る」

こと。

テレビ、パソコン、スマホなど現代社会には目に負担がかかるものが増えています。
目から光が入ると脳は昼間だと認識して交感神経が働きます。
すると身体を回復させる副交感神経は働きにくくなります。

ですので、「なるべく夜にはスマホを減らす」、「目の疲れを残さない」

これも疲れを減らし回復力を上げるには大切になります。

やり方

1.ハンドタオルを水にひたして軽くしぼる。

2.電子レンジで1分ほどチンしたら広げてやけどしないくらいに冷ましてまぶたの上に。

3.気持ちよさを味わいながら冷めるまでそのまま休む。

4.目玉を上下左右ぐるっと一周など、ゆっくりとやさしく動かす。

蒸しタオルをする前に目の動きをチェックすると変化が分かっていいですね。

目の周囲の緊張が落ちると眠りやすいですし、疲れの取れ方が違ってくるので試してください。

上手くできなかった、早く楽になりたいなら

お気軽にご連絡ください

セルフケアをして少しでもマシだと感じましたら施術を受けることで大幅に改善できる症状となります。

また、全く変化がなかった場合も施術にて大幅に改善されることが大半です。
今以上ひどくなる前に一度お越しください。

つらい足腰の痛みやしびれでお困りの場合は当院へお電話ください。

施術料金と
特別なご案内


かんたんなアンケートにお答えください

なぜ初回は3,000で施術をするのか? 

「受けてみたい気もするんだけど…でも、
自分に合うのか分からなくて悩んでいた」 

 そんな方の心の抵抗を少しでも下げることになれば
との想いで初回3,000としています。

初回限定 満足保証


ここまで読んだが、まだ不安なあなたへ。

わたしは改善を実感しない方から施術費用を
いただきたくありません。
「ここなら改善する。信頼できる。」
と思われた場合にお支払いください。

「はい、整体すなおす後藤です」
と出ますので、
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整体すなおすでは香川県高松市・国分寺町・仏生山町・観音寺市・丸亀市・多度津町・さぬき市・三木町・徳島県・愛媛県などからご来院いただいています。


プロ野球選手の信頼厚い
施術家から推薦をいただきました



メディアで話題の著者からも
推薦をいただいています


このままでいいですか?


はり灸あん摩マッサージ指圧師の国家資格を取得してから、
27年以上多くの方の健康問題に向き合ってきました。

楽になったと喜ばれることも多く、やりがいのある仕事に
自分自身も喜びを感じています。

しかし、全ての人が改善していくわけではなく、
特に訪問マッサージ業をしていた時には
苦しい想いをすることも多くありました。

すでに寝たきりの人、健康状態が悪い人は
維持も難しく徐々に悪化・衰弱して
見るに堪えないお体で見送ることも
あったからです。

皆さんが口にする事はほとんど同じでした。

「あの世へ行くときは苦しまないでぽっくりいきたい」

でも、そのような望みがかなう方はほんの一部。

足が不自由になり、人と会うことが減り、
認知症になり、内臓が悪くなり薬漬けで
元気なころの面影なく旅立っていく方ばかりでした。

そのような状況を少しでも変えていきたい、
30年以上薬を使わず、
娘も小学生になっても薬を使ったことがない
そんな自分にならできることがあるのでは、
との想いから整体すなおすをやっています。

ありがたいことに
「何でも相談できて安心する」
との声もいただけるようになってきました。

あなたの身体もきっと楽になっていくはずです。
どうぞ、整体すなおすの施術をお試しください。

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