こんなことにお悩みですか？
喜びの声
はげしい足の痛みとしびれが
整体を受ける毎に痛みが少なく
観音寺市の山西良子さま（68歳 女性）
・来院される前、どのような悩みや不安、期待がありましたか？
来院前は、はげしい足の痛みとしびれが続き、まともに歩けなくなっており整形の医師からは手術をすすめられていました。
・実際に整体を受けて身体の変化はどうでしたか？
整体を受ける毎に痛みが少なくなり身も心も楽になって来ました。
・他の医療機関や治療院と比べてどうですか？
病院での痛み止め注射や薬は私にはほとんど効果がありませんでした。
・その他に何か一言お願いします
毎回、整体前に細かく痛い所や気になっている所を聞いてくれました。
整体後はそれらがすべて改善された事には、心より感謝いたします。
※個人の感想です。効果には個人差があります。
喜びの声
腰から足の痛みはほぼなくなり
鼻水たんがでなくなったのにビックリ！
高松市のHさん（70才女性）
・来院される前、どのような悩みや不安、期待がありましたか？
腰から足にかけての痛みとしびれが、どの程度良くなるのか
・実際に整体を受けて身体の変化はどうでしたか？
・痛みはほぼなくなったと思う。
・鼻水たんがでなくなった（これはビックリ！）
・他の医療機関や治療院と比べてどうですか？
他に行ったことがないのでわからないが、ここが最高だと思う。
・その他に何か一言お願いします
先生の施術とやさしい言葉にはげまされて飽き性の私が休まずに通院できた！これはとてもキセキです。
これからも先生にお会いできる日が1日でも多く続きますように・・・
※個人の感想です。効果には個人差があります。
足の痛みやしびれをケアする
３つのかんたんな方法
筋肉をゆるめて疲労を残さないために
今日からできるかんたんなセルフケア
- 硬くなっている筋肉を直接ゆるめる
- 働いていない筋肉を刺激して働くようにする
- 毎日の疲労・負担より回復力が上回るようにする
では、具体的に説明していきますね。
１.直接ゆるめる
力を抜くのがポイントです。
通常、脊柱管狭窄症の方は腰をそらすと痛みが出ます。
その場合に一番ゆるめて欲しいのは腸腰筋です。
脊柱管狭窄症の診断が出ても前にかがむと痛い方は別の筋肉の問題になります。
筋肉をゆるめる方法としてはストレッチが一般的ですね。
それでもいいんですが、ここではより効果的な方法をお伝えします。
それはオステオパシーという手技療法の一つ。
かんたんに言うと硬くなってる筋肉を縮めてゆるませる方法です。
「えっ！なんでストレッチと逆？縮めてゆるむの？」
という声が聞こえてきますので説明します。
じつは筋肉には
「伸ばされると縮もうとし、縮んでいると伸びようとする」
性質があるんです。
細かい理屈を抜きにするとそれだけなんですが、ちょっと難しいところがあります。
それは「脱力」するのが大事なこと。
筋肉の硬い人はたいてい力を抜くのがあまりうまくないので、ここだけ気を付けてください。
やり方は
１．仰向けに寝て両膝を抱えて無理のない範囲で胸に近づける（上のイラスト参照）
足を抱えるのが無理な方は股関節と膝関節がともに90度になる高さの椅子などに膝から下をのせるやり方を
２．足のつけねの力を抜いて90秒姿勢をキープ
３．90秒たったら足のつけねに力が入らないように気をつけて足をおろす
これだけです。
上手くできると腰をそらすのが前よりもいけるようになります。
体操の前後で動きをチェックしながら試してください。
２.働いていない筋肉を刺激
なぜ働いていない筋肉を刺激するのか？
それは硬くなっている筋肉は働いていない筋肉の分まで働きすぎた結果だからです。
脊柱管狭窄症の基本は腰をそらすのが難しいのですが、腰をそらすための筋肉が働くように直接刺激するのはオススメしません。
かえって痛みが強くなることがあるからです。
ここでは別の筋肉をすることで腰の動きを楽にしていきましょう。
今回紹介するアプローチは腓骨筋です。
すねの外側にある細長い筋肉です。
腰だけでなくO脚の方にもオススメします。
やり方
１．床にやる方のひざを立てて両手は後ろについてバランスをとる。
反対足は力を抜いて楽に。
２．ひざをやや内側に入れ、親指のつけねで地面を押すように力を入れ10秒キープ。
この時に指先が上がらないように注意！
すねの外側に力が入っていれば上手くできています。
この体操を続けると足首が安定し股関節が締まり腰が伸びてきます。
お試しください！
（もしやっている時に腰や足に痛みを感じたら中止してください）
３.回復力を上げる
このホームページのトップにも書いてありますが、
疲労＜回復力
となれば翌日に疲れが残らず、毎日元気に過ごせます。
しかし、そうなるためにはなかなかハードルが高い！
回復力が落ちる原因はたくさんあるからです。
ここではたくさんある中で現代人の多くに関係することを一つお伝えします。
それは
「目の疲れを取る」
こと。
テレビ、パソコン、スマホなど現代社会には目に負担がかかるものが増えています。
目から光が入ると脳は昼間だと認識して交感神経が働きます。
すると身体を回復させる副交感神経は働きにくくなります。
ですので、「なるべく夜にはスマホを減らす」、「目の疲れを残さない」
これも疲れを減らし回復力を上げるには大切になります。
やり方
１．ハンドタオルを水にひたして軽くしぼる。
２．電子レンジで1分ほどチンしたら広げてやけどしないくらいに冷ましてまぶたの上に。
３．気持ちよさを味わいながら冷めるまでそのまま休む。
４．目玉を上下左右ぐるっと一周など、ゆっくりとやさしく動かす。
蒸しタオルをする前に目の動きをチェックすると変化が分かっていいですね。
目の周囲の緊張が落ちると眠りやすいですし、疲れの取れ方が違ってくるので試してください。
院長 後藤からのあいさつ
あなたのつらい腰の痛みが改善するまで
わたしが最後まで味方になります。
こんにちは！ 整体すなおすの後藤裕行です。
あなたが気づいていない身体の状態まで分かりやすくお伝えし、身体だけでなく感情ストレスまで改善する整体院をしています。
はり灸マッサージの国家資格を取得後27年・4万人以上の施術を経験してきました。
その経験から不調の原因は一つでなく多くの原因が重なって起こることに気づきました。
ですので型通りの施術でなく、あなたの身体に合ったオーダーメイドの施術を行うようになりました。
あなたの体調もきっと改善します。
一緒に変えていきましょう。
つらい足腰の痛みやしびれでお困りの場合は当院へお電話ください。
施術料金と
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なぜ初回は2,980で施術をするのか？
「受けてみたい気もするんだけど…でも、
自分に合うのか分からなくて悩んでいた」
そんな方の心の抵抗を
少しでも下げることになれば
との想いでしています。
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整体すなおすは
改善を実感しない方から
施術費用をいただきたく
ありません
ここなら改善する
信頼できる
と思われた場合に
お支払いください。
「はい、整体すなおす後藤です」
と出ますので、
「ホームページを見て予約したい」
または
「ホームページを見て質問がある」
とお伝えください。
電話以外での
予約・問い合わせはLINEから
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整体すなおすでは
香川県高松市・国分寺町・仏生山町
観音寺市・丸亀市・さぬき市・三木町
徳島県三好市・美馬市
愛媛県四国中央市などから
ご来院いただいています。
プロ野球選手の信頼厚い
施術家から推薦をいただきました
メディアで話題の著者からも
推薦をいただいています
このままでいいですか？
ここまでお読みいただき
ありがとうございました。
はり灸あん摩マッサージ指圧師の
国家資格を取得してから、
27年以上多くの方の健康問題に
向き合ってきました。
楽になったと喜ばれることも多く、
やりがいのある仕事に
自分自身も喜びを感じています。
しかし、
全ての人が改善していくわけではなく、
特に訪問マッサージ業をしていた時には
苦しい想いをすることも多くありました。
すでに寝たきりの人、
健康状態が悪い人は
維持することも難しく
徐々に悪化・衰弱して
見るに堪えないお姿で
見送ることもあったからです。
人と会うことが減り、
認知症になり、
薬漬けで
元気なころの面影なく
旅立っていく方ばかりでした。
きっかけは
ほんの少しの足の不調、
ほんの少しの内臓の病気、
だったのに…
どんどん悪くなり、
取り返しがつかなくなるのを
たくさん見てきました。
「病気は医師や薬に治してもらう」
今の時代に
その考え方は合っているのか？
もともと身体に備わっている
チカラを出せていない
そのような状況を変えることが
必要だと確信しています。
私は30年以上薬を使っていません。
小学生の娘も薬をのんだことがない
そんな自分にならできることがある
今の医療で救われない方にも
必ず希望はある！
そんな想いから
「整体すなおす」をやっています。
ありがたいことに
「何でも相談できて安心する」
との声もいただけるように
なってきました。
あなたも安心して取り組めて
自分の心と体が
わかるようになっていきます。
そして
身体もきっと
楽になっていくはずです。
そして
今より良くなりたい！
そんな思いがあるのなら
少しでも早い方がいいです。
今が一番若くて、
変化が早くでますから。
年齢を重ねても
必ず変化しますが、
どうしても時間がかかるように
なってしまいます。
ですので
今がチャンスです。
どうぞ、整体すなおすの施術を
お試しください。
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